[...] ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak samo + jakiś pobudzacz przed treningowy i gainera. Uważacie, że to będzie dobre rozwiązanie ? Białko będę brał po treningu, bcaa 30 minut przed [...]
mianowicie zamiezam zrobic sobie swoją pierwsza kuracje i potrzebuje opini czy dobre odzywki dobrałem: creafusion massacra, storm, Mutant mass,carbo, BCAA i NT-1! rozpiska wyglada nastepujaco: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie [...]
[...] zaczynam swoją przygodę z siłownia po raz kolejny. W liceum ćwiczyłem prawie 2 lata. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, [...]
Witam ! Proszę o porady w następującej kwestii: Co najlepiej spożywać (jeśli w ogóle coś) podczas długotrwałej jazdy na rowerze (3h - 6h) podczas diety redukcyjnej ? Poszukiwałem przez wyszukiwarkę,ale niestety nie udało mi się odnaleźć odpowiedzi. Jeśli chodzi o suplementacje to biorę BCAA przed rozpoczęciem jazdy,w trakcie,a po zakończeniu [...]
[...] THERAPY(prawde mowiac nie wiem co to jest gainer czy cos mysle ze mnie ktos oswieci:D) moje pierwsze pytanie co moge do tego dorzucic zeby bylo dobrze:) bialko jakies czy bcaa bo z tego co slyszalem w animal paku jest pelno tych skladnikow a drugie pytanie czy moge laczys ze soba 2 odzywki kreatynowe np CEE AKG i STORM(universal) czy lepiej [...]
[...] - 30-60min posiłęk: np ryż/rybka + warzywa Wtorek: Siłownia - 5g krety rano na czczo - Przed treningiem posiłek: ryż + rybka/serek wiejski - po treningu carbo 50g, kreta 5g, bcaa 8g bezpośrednio po treningu - 30-60 min posiłek kurczak/serek + warzywa Cwiczę 7x w tygodniu, zrobić sobie np jeden dzień wolnego np w niedziele? Czy taki bulid [...]
Witam, od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej którą wspomagam treningami na siłowni oraz suplementami. Wygląda to tak że 3x w tygodniu mam trening siłowy z osobistym trenerem oraz 3x w tygodniu trening aerobowy: pon: trening siłowy 21:00 wt: trening aerobowy 07:00 śr: trening siłowy 21:00 czw: trening aerobowy 07:00 pt: trening siłowy 21:00 [...]
Czesc ostatnio zakupiłem Kretyne z megabola do tego dextroza i bcaa . Jakieś 2 tygodnie przed zazywanie kreatyny jadłem Gainera Aminostar Action Whey Gainer 2250 g. Teraz zaczyna mi go brakowac . Nie wiem czy dobrze to jem zobaczcie . Rano po wstaniu na czczo 1 łyżeczke kreatyny + 4łyżki dextrozy rozpuszczonej w wodzie. Potem przed obiadem [...]
[...] w tygodniu + sparing/mecz . Prację od 10-18 trening od 19 . Zwracam się z prośbą czy mogę brać białko i jabłczan kreatyny w tym samym czasie ? Czy jest sens brać białko + bcaa ( tak biorę obecnie ) Czy warto zainwestować / zmienić na extensor- izolat białka serwatkowego instant 97 % i jakie wasze opinie :) ? białko : [...]
[...] Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bcaa Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane [...]
[...] rozgałęzione BCAA Trec'a beta alanine trec'a i kupiłem wczoraj sobie dodatkowo jabłczan kreatyny z olimpu i jak sie zorientowałem powinienem brać 4 tabsy beta alaniny 4 bcaa i 4 jabłczanu przed treningiem 30 min , mozna tak od razu jedną po drugiej lyknąć 12 tabsów przedtreningowo jak pisze w instrukcjach? wczesniej takiego problemu nie [...]
Przed treningiem biorę porcję BCAA (5g czystego) po treningu taka sama dawka. Do tego chciałem dorzucić kreatynę, brałbym ją w dawce 3g na czczo i 3g po. A w dni nietreningowe 6g na czczo, czy może jakoś inaczej to rozplanować? Po treningu do kreatyny by zwiększyć jej wchanialność dodałbym jeszcze jakieś białko+carbo. Jem posiłek po treningowy po [...]
Witam.Tak jak w temacie.Trenuję już prawie pół roku kb.Od wakacji schudłem prawie 20kg.Stosowałem thermo stim z sfd i pure bcaa sfd.Gdy zacząłem kb to rzadko używałem tych odżywek.Została mi garstka.Lecz teraz znowu nadszedł czas by wzmóc trening.thermo stim to koszt ok.35zł.Co dorzucić do spalacza. 1.dokupić znowu bcaa? 2.coś innego ?czekam na [...]
witam Zaczynam redukcje. Bilans na 0 i spalam aerobami które są po treningu siłowym. I teraz tak: posiłek przedtreningowy: BEZTŁUSZCZOWY WW+B przed treningiem 30 minut BCAA + LCARNITYNA + SPALACZ + STACK KREATYNOWY. po siłowym/przed aero: TAURYNA po treningu: CARBO + BCAA 20 minut pozniej: BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B wszystko gra? kreatyna chyba [...]
Witam, dawno tu nie zaglądałem :) Sprawa wygląda tak: Swego czasu miałem mały wypadek i leżałem w gipsie około 8 miesięcy, doprowadziło to do zaniku mięśni, jestem już dawno po rehabilitacji ale od tamtego czasu mocno się zasiedziałem i forma, kondycja poszły mocno w dół. Zamierzam biegać 3-4 razy w tygodniu, do tego skakanka + ew. jakiś trening [...]
[...] czy może dokupic coś.Do wydania koło 150zł. 2) wiek :18 3) waga/wzrost :86/182 4) staż treningowy :2,5 roku 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :mono,bcaa,carbo,białeczka 7) stosowane wcześniej spalacze ;- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny :5 mc 10) informacje na [...]
Hej... Kiedys kupowałem sobie białko bo mi bardzo smakowalo... 0 ćwiczeń można powiedzieć że sie uzależniłem bez diety kupowalem sobie różne suplementy jak kreatyne bcaa białka spalacze itp cwiczylem jak chcialem kiedy chcialem od roku porządnie wziąłem się za dietę i dalej dupa... Mój dzień: 5:30 Budze się pije szklankę wody +kreatyne (SFD Pure [...]
Siema, potrzebuję pomocy w suplementacji. Wzrost 178 Waga 84 Często trenuję 2x dziennie np rano bieganie wieczorem sporty walki Aktywność: sporty walki, bieganie, trening siłowy z masą ciała, basen Dieta jest (nie licze, ale wiem co jeść i w mniejwiecej jakich ilościach) Cel: lepsza regeneracja, wzrost siły i wytrzymałości Myślałem nad: Witaminy [...]
[...] byłby bardziej polecany? Tauryna czy BCAA? Dla kobiety, a jak wiadomo w treningu w qaza tych aerobów jest tam trochę A i treningi siłowe też całkiem sympatyczne.. Bo się gubię.. z jednej strony tauryna jeśli chodzi o siłowe, z drugiej bcaa.. jeśli chodzi o aeroby, szukam i mam mętlik, wszystko mi się myli ze sobą już całkiem. Pomoże ktoś?
[...] ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam malo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko,bcaa- 2lata temu zeszlam do 96cm w biodrach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko bialko Stosowane wcześniej diety: 1500kcal, 1600-1700kcal,wegańska wolne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
